Ich habe es ja kaum für möglich gehalten, aber ich habe es heute tatsächlich noch geschafft zu Joggen, auch wenn der Lauf mal wieder von kleinen Hindernissen behaftet war. Ich warte noch auf den Tag wo mal alles reibungslos klappt.
Hindernis Nummer 1 (wie immer) : der Blutzucker
Hingegen dem üblichen Verhalten, dass der Blutzucker auf jedes Gramm Kohlenhydrat mit einem sofortigen Anstieg reagiert, hat er sich heute recht untypisch verhalten. Vor dem Sport habe ich einen Wert von 90mg/dl gemessen, eindeutig zu niedrig für einen Lauf. Eine Banane zeigte auch nach einer halben Stunde keine Wirkung. Nach einer Stunde tat sich immer noch nichts und so habe ich zusätzlich drei Teelöffel Honig und eine Packung Energy Competition Gel gegessen. Das ist ja eigentlich das, was ich vermeiden will: unnütze Kalorienaufnahme vor dem Sport. Ging aber leider mal wieder nicht anders. Bin dann mit einem Blutzucker von 130mg/dl gestartet.
Hindernis Nummer 2: Glatteis
Das war echt nervig. Meine Laufrunde führt durch einen Wald, wo trotz Tauwetter noch nicht wirklich viel Sonne hingekommen ist. Uns so war es teils schwer bis gar nicht zu laufen und ich mußte gezwungenermaßen ein paar Gehpausen einlegen.
Hindernis Nummer 3: mein Laufstil
Seit meinem zweiten Bandscheibenvorfall habe ich mir beim Joggen irgendwie eine Schonhaltung angewöhnt, indem ich mit dem rechten Fuß stark nach innen laufe. An sich ist das Laufen dadurch irgendwie anstrengender, aber für den Rücken ist es auch irgendwie entspannter. Heute hatte ich das Gefühl, dass es extrem schlimm war, da meine Knie ein paar Mal aneinander gestoßen sind. Ich denke ich muss dringend mal einen Orthopäden aufsuchen.
Nach dem Lauf hatte ich übrigens einen Wert von 103mg/dl ohne zwischendurch Traubenzucker nehmen zu müssen. Innerhalb einen weiteren halben Stunden hätte ich aber mit Sicherheit einen kleinen Kohlenhydratnachschub gebraucht. 6,5km sollten aber für heute reichen!
